JAK 2

sądzę generalnie że wiedza o tym co i jak ja robię niewiele Ci da dlaczego ? ano dlatego że nawet gdybym ci w szczegółach opisął swoją dzisiejszą dietę to i tak byłaby ona inna od jutrzejszej - po prostu, ja jem w sposób bardzo zróżnicowany, nie stosuję się obecnie do reguł żadnej specyficznej diety, jem po prostu po swojemu ale mniej więcej to [...]

no mnie wchodzi spokojnie, z reguły robię tak że walę 1-2 łyżki stołowe w trakcie posiłku pomiędzy jednym kęsem a drugim i w ogóle nie czuję tego oleju hehe jest wszakże jeden wyjątek (i ostrzeżenie zarazem ) - ten olej *****sko łatwo się psuje i jak za długo stoi robi się absolutnie niejadalny (gorzki) tak więc lepiej zanim chluśniesz w gardło [...]

Mam nadzieje ze bedzie wiecej jak 3 sety Atomu z Pila ofc. ;D Edit. Sopot 3-0 Pila. W skladzie sopotu brak amerykanek oraz Coriny Ssuskhhe. W 1 secie pogrom. W 2 Pilanki nawiazaly walke. Nawet myslalem ze ugraja seta, ale niestety. Paulina Maj genialna gra ;) Kozuch z Ozsoy jedne z najwiekszych armat ligi. [...]

Efekt zawsze bedzie jak sie cwiczy, wiadomo najlepiej robic regularnie ale sam widze ze czasami zrobienie 1 dnia dluzej przerwy mi pomaga osiagnac cel. Najwazniejsze to cwiczyc, wiadomo ze 2 razy w tyg to troche malo ale od biedy tez przejdzie.

Byc moze jest to przeciazenie jakiegos sciegna, takze napewno odpoczynek i tak jak pisali poprzednicy jakies masci, ja tak mialem z biodrem przeciazenie bez urazu specjalnego i miesiac ponad mi cos strzelalo w pachwinie, takze strzelanie to niekoniecznie musi byc staw,chrzastka, aczkolwiek moze, jak nie przejdzie po 2 tygodniach to trzebaby dalej [...]

Jak wcześniej zaznaczyłem są 2 opcje: - znajdzie się kupiec na samą ławkę to puszczam też samą prasę - dostaje ją bercikb, - znajdzie się kupiec na całość - do niego wędruje całość. Wszystko zależy od tego, czy wcześniej znajdzie się kupiec na samą ławkę czy kupiec na całość :)

Albo pójdziesz do dietetyka i po tygodniu znowu odpadniesz... Albo... Policzysz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html i sam ułożysz dietę - odejmując od bilansu zerowego 300 kcal. Makro - białko 2 g na kg masy ciała, tłuszcze min 1 g reszta ww. Basen? [...]

Jak ktoś chce mega bezpiecznie to można z Niemiec sprowadzić (bywa na allegro) Symbiolact Comp. (ale tylko wersja "podstawowa") - czyste, liofilizowane szczepy bakterii do rozpuszczania w letniej wodzie. Bez problemu można brać po kilka suplementów probiotykowych, o ile same w sobie nie zawierają substancji potencjalnie szkodliwych w tym [...]

białko podnosi termogeneze jak wiadomo. Niektórym jeśli mają dużą podaż białka masa może iść ciężej spotkałem kilka takich przypadków. 2g białka wystarczy w zupełności zwłaszcza że nie jest zawodowym kulturystom i chce masę nie redukcję. Musimy zdawać sobie sprawę że nie chodzi o to by nie wiadomo ile białka dawać i ładować je w siebie gdyż czasem [...]

Potraktuję to jako komplement Swoją drogą przeliczyłem BMI i wychodzi, że przy wzroście 188 powinienem ważyc jakieś 90kg Zapasy "dietetyczne" mam na jakieś 2 tygodnie - jak od ryżu nie zacznę gadac po chińsku to dam znac o efektach (albo ich braku:)za jakiś czas...

przecież warzywa to też węgle? jak by nie patrzeć kilo brokuł/kilo pomidorów to 20-25g węglowodanów Z tym, że węgle z brokuła to w ok 90% błonnik, który ładnie mówiąc wysrasz. i dlaczego niby na redukcji opychanie się węglami? mi normalnie waga spadła przy 3g węgli, z tym, że miałem mniej tłuszczy chudnie się od deficytu kcal, a zmniejszanie [...]

Daj 2000kcal. 2,5g b/1,3 t/reszta węgle. Nie trenuj żadnymi superseriami jak to napisałeś w drugim temacie - zwykłe FBW, duże obciążenie, mniej powtórzeń /8-10/. Po każdym treningu 20min aero. W DNT aero po godzinie, raz HIIT /jeśli kondycja pozwala/. Zacznij od 5 interwałów. pozdr.

Pompkina poręczach wersja na klakę a na trica to 2 odmienne sprawy, jak są pompki to i klata rośnie i skos dolny nie potrzebny. No spoko, wiem. Mi tam raczej chodzilo i pompki na ziemii ze nie przepadam

rowerek treningowy hmm ceny nie są złe jak na stn sprzetu u 900 z karta pamieci (2 giga) 410zl najlepiej gg bo forum jestem sporadycznie a gg czesciej

Co do wspięć to wiem jednak z powodu uginania podudzi gdzie w pewnym stopniu czuję pracę łydek stwierdziłem, że dorzucę właśnie do tamtego treningu wspięcia tym bardziej, że w push już troszkę ciężko je upchnąć. Co do Serii to większość ćwiczeń poprzedzam 1-2 seriami rozgrzewkowymi, a co martwego i siadów tak właśnie myślę żeby dać 5 roboczych [...]

Zamiast tego podciągania dałbym high pull z kolan. Co do tego trójkąta to może zostać choć to trochę inna specyfika ćwiczeń niż unoszenie ale może być. Nie ma sensu się w ćwiczeniu rozdrabniać po 2 serie ;-) Biorąc pod uwagę złożoność to oczywiście, że dipsy mogą być przed francuzem ale ta kolejność może zostać jaką masz. Sprawdź na pierwszych [...]

[...] ja to bym chcial walic antka przerwa antek przerwa 1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ROK ON , antek,wino,tura, tesc, meta, prohormony tren x 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Dzieki za rade, moze tak zrobie, ale chcialbym tez zeby ktos odpowiedzial na to moje pytanie mniej wiecej bo wiem ze sa tu tacy co znaja na to odpowiedz. Tez ciekawi mnie stanowisko Lodzianina, jak parenascie miesiecy jada goscie to jaka maja oslone, czy zadna? Jakie maja alaty? Podjechalbym tak z 2 miechy antek :D

Colter a co maszz Vitalmaxa??Gainer 1 czy 2?mówisz że dobry jest w smaku..a jak z działaniem

gainery vitala tez dobre.gainer 1 malo bialka smaki ok jak sie miesza z duza iloscia mleka sam obecnie stosuje.gainer 2 dobry sklad ale troche drogi no chyba ze ktos sie zaopatrzyl w mikolajkowa promocje wtedy cena byla bardzo dobra